Sahur Ibaratnya Ngantuk dan Ini Makanan yang Mesti Dikonsumsi
spirit.my.id - Sahur adalah salah satu syarat dan ketentuan yang berlaku di bulan Ramadhan. Sahur dilakukan sebelum waktu imsyak tiba kala kita sedang enak - enak tidur. Godaannya ogah tapi harus dilaksanakan kalau tidak puasanya bisa - bisa lemes dan kurang afdhol.
Karbohidrat merupakan sumber gizi utama untuk menyediakan energi
tubuh. Nasi mungkin lebih umum dikenal sebagai sumber karbohidrat, tapi
mengonsumsinya terlalu berlebihan sebenarnya tidak baik. Pasalnya, terlalu
banyak nasi bisa meningkatkan kadar gula darah, sehingga kamu akan lebih
mudah mengantuk saat beraktivitas.
Jadi, lebih baik konsumsi makanan jenis karbohidrat kompleks untuk dimakan saat sahur. Sebab, karbohidrat kompleks lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama dan memberi energi dalam waktu yang lebih lama pula.
Beberapa contoh makanan
yang mengandung karbohidrat kompleks adalah oatmeal, roti gandum, nasi merah,
sereal, kentang, dan lain-lain. Porsi yang dianjurkan saat sahur adalah tidak
lebih dari dua porsi.
Protein bekerja untuk
memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh, sehingga zat ini penting
dikonsumsi saat sahur. Manfaat protein lainnya adalah dapat memperkuat sistem
kekebalan tubuh. Dengan demikian, kamu tidak mudah sakit meski sedang
menjalankan protein.
Konsumsi Sayuran dan Buah
Pastikan sayur dan buah selalu ada dalam menu sahurmu. Pasalnya,
sayur dan buah adalah sumber utama dari serat, vitamin, kalsium dan mineral
yang dibutuhkan tubuh kita. Kamu bisa membuat menu yang bervariasi untuk sahur agar
tidak cepat bosan. Namun, perlu diingat untuk mengurangi konsumsi buah yang
terlalu asam untuk menghindari penyakit maag
Banyak Minum Air Putih
Air memiliki segudang manfaat untuk tubuh kita. Sebab, 60–70
persen tubuh manusia mengandung air. Air diperlukan untuk memperlancar
pencernaan, metabolisme tubuh, dan menjaga hidrasi tubuh. Maka dari itu, kekurangan cairan tubuh bisa berakibat fatal untuk tubuh
kita.
Jadi, jangan lupa untuk
penuhi asupan cairan saat sahur. Sebaiknya, konsumsi air putih yang akan jauh
lebih sehat untuk tubuhmu. Minumlah setidaknya 2 gelas atau lebih saat sahur.
Posting Komentar untuk "Sahur Ibaratnya Ngantuk dan Ini Makanan yang Mesti Dikonsumsi "
Posting Komentar